Deux astuces pour développer rapidement les muscles biceps

Voulez-vous que vos bras soient plus toniques que ceux d’un étudiant de l’UCLA pour vous rendre plus attrayant pour votre conjoint ? Eh bien, vous êtes au bon endroit. Voici deux astuces simples qui vous permettront de développer très rapidement vos biceps.

Prenez un poids

Devez-vous charger la barre jusqu’à ce qu’elle se plie, puis la monter et la redescendre de toutes vos énergies ?
Absolument pas.
Plutôt que d’essayer d’atteindre votre record personnel avec chaque séance, chargez la barre avec des poids que vous pouvez soulever confortablement 12 à 15 fois. Chaque prise de masse concourt en fait à la perte de testostérone, alors si vous poussez votre corps trop fort, vous épuiserez le meilleur produit chimique de renforcement musculaire de votre organisme. Par ailleurs, si vous voulez développer vos muscles miroir avant une grande soirée, essayez 12 à 15 répétitions de boucles de biceps, avant de faire une pause de 45 secondes et de recommencer.
Une autre stratégie consiste à tenir deux haltères par votre cuisse, paumes tournées vers l’extérieur et à utiliser vos biceps pour soulever les haltères jusqu’à ce qu’ils soient à hauteur d’épaule, puis vous redescendez et répétez à plusieurs reprises. Pour ce qui est de la convenance entre votre poids corporel et celle de la masse à prendre, vous pouvez en voir plus ici.

formez-vous moins

Quand il s’agit de booster vos biceps, travailler dur pour l’obtenir est votre meilleure stratégie. En fait, vous ne devriez accorder plus de temps à vos muscles du miroir que 20 à 30 minutes par semaine pour de meilleurs résultats, selon les SMS. Tout autre effort surchargera vos canons, détruisant ainsi les fibres musculaires en récupération que vous avez travaillées pour construire. Si vous gardez une forme correcte avec tous vos autres entraînements, vos muscles de démonstration obtiendront un coup secondaire. C’est parce que chaque mouvement majeur de poussée et de traction fera travailler vos biceps et vos triceps d’une manière qui ne les poussera pas trop près du bord, mais fournira tout de même suffisamment de stimulus pour livrer vos billets à l’exposition d’armes à feu

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